ZA BOLJE PAMĆENJE I KONCENTRACIJU, ISPROBAJTE OVE SUPLEMENTE I TEHNIKE

Vitamini za bolje pamćenje i koncentraciju nisu jedino što doprinosi zdravlju nervnog sistema. Za zdravlje mozga i njegovo optimalno funkcionisanje, važna je i fizička aktivnost, mentalna stimulacija, san i smanjenje stresa.

Za pamćenje i koncentraciju, od koristi mogu biti vitamini B grupe, omega-3 masne kiseline, kofein, ginko biloba, kao i acetil-L-karnitin. Uzimanje na svoju ruku se nikako ne preporučuje jer može biti kontraindikovano kod određenih grupa pacijenata.

Vitamini B grupe su važni za normalno funkcionisanje mozga i nervnog sistema jer su uključeni u sintezu neurotransmitera, hemikalija koje prenose signale između nervnih ćelija. Pored toga, učestvuju u proizvodnji energije koja je potrebna za normalno funkcionisanje mozga. Nedostatak B vitamina može uzrokovati umor, slabu koncentraciju, probleme s pamćenjem, orijentacijom i koordinacijom. Folna kiselina (vitamin B9) je važna za razvoj i održavanje zdravog mozga, posebno kod dece i trudnica. Nedostatak folne kiseline može dovesti do problema u razvoju mozga i povećati rizik od neuroloških i mentalnih poremećaja. (Pročitajte: Anemija u trudnoći – kako izbeći malokrvnost)

B12 Neuro Max se koristi za normalno funkcionisanje nervnog sistema jer sadrži vitamin B12 koji je veoma važan za razvoj nervnog tkiva i prenos nervnog impulsa, kao i folnu kiselinu i biotin koji upotpunjuju njegovo dejstvo.

Neuroforte je pogodan za osobe koje su pod velikim mentalnim naporom, kao i one koji imaju neurološke degenerativne promene. Sadrži aminokiseline, vitamine, minerale i antioksidanse koji povoljno utiču na moždanu aktivnost.

Richlife neuro B12 pored vitamina B12 sadrži folnu kiselinu i biotin, sastojke koji poboljšavaju funkciju nervnog sistema. Ovaj proizvod posebno je koristan za osobe starije od 50 godina i vegetarijance.

Masne kiseline i vitamini za bolje pamćenje

Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u strukturi i funkciji mozga. Ove masne kiseline poboljšavaju kognitivne funkcije, uključujući koncentraciju, a njihov najbolji izvor su morski plodovi, masna riba, semenke i orašasti plodovi. Onima koji ne unose dovoljnu količinu omega kiselina putem ishrane, na raspolaganju su suplementi.

Solgar Omega 3 je prirodni izvor omega-3 nezasićene masne kiseline i vitamina E. Ne sadrži šećer, so ni skrob.

Neurozan sadrži jedinstvenu kombinaciju aminokiselina, fosfolipida i drugih mikronutrijenata  koji obezbeđuju svakodnevnu ishranu mozga i očuvanje funkcija moždanih ćelija. To doprinosi poboljšanju kognitivne aktivnosti, memorije i koncentracije, a zbog antioksidativnog delovanja može usporiti starenje nervnih ćelija.

Gama-aminobuterna kiselina (GABA) je neurotransmiter, hemikalija koja prenosi signale između nervnih ćelija u mozgu. Ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, anksioznosti, stresa i spavanja. Nizak nivo GABA u mozgu povezan je s raznim neurološkim i psihijatrijskim poremećajima. 

Aminalon sadrži gama-aminobuternu kiselinu koja stimuliše metabolizam u mozgu, poboljšava cirkulaciju i pamćenje i oksidativnu aktivnost neurona. Ovaj proizvod omogućava obnavljanje govornih i motoričkih funkcija kod pacijenata koji su imali moždani udar.

Magma Gaba forte takođe sadrži gama-aminobuternu kiselinu, koja doprinosi normalizaciji dinamičkih procesa u mozgu, usporava demenciju, poboljšava kvalitet mišljenja i pamćenja i ima blago psihostimulativno dejstvo. 

Iako nisu pronađeni konzistentni dokazi da kreatin poboljšava pamćenje, neka pojedinačna iskustva ukazuju da on može imati blagotvorne učinke na kognitivne funkcije, uključujući pamćenje. Ovo se odnosi na starije osobe i osobe s nekim neurološkim bolestima, poput Alchajmerove bolesti.

L-teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u čaju i koja se često koristi kao dodatak ishrani za poboljšanje kognitivnih funkcija, uključujući pamćenje, koncentraciju i memoriju. Pretpostavlja se da do toga dolazi zbog poboljšanja protoka krvi i kiseonika u mozgu, što može poboljšati funkciju neurona. Veruje se da L-teanin može povećati nivo neurotransmitera poput dopamina i serotonina, koji utiču na raspoloženje i kognitivne funkcije. Iako su učinci L-teanina na kognitivne funkcije obećavajući, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo njegovo delovanje na mozak i kognitivne funkcije. (Pročitajte: Perimenopauza – izazov za telo i um)

Kofein i biljke za poboljšanje koncentracije

Postoji više biljaka koje se smatraju korisnim za poboljšanje koncentracije i kognitivnih funkcija. One sadrže supstance koje mogu poboljšati protok krvi u mozgu, podstaći neurotransmitere i/ili smanjiti upalu u mozgu, što može dovesti do bolje kognitivne funkcije.

Ginko biloba je biljka koja se često koristi kao dodatak ishrani za poboljšanje cirkulacije i pamćenja. Međutim, rezultati sprovedenih studija nisu usaglašeni. Dok neka istraživanja ukazuju na povoljan uticaj ginka na pamćenje, druge nisu otkrile značajne efekte. 

Gynkgobil maxi forte svoju delotvornost zasniva na ekstraktu ginka, biljci koja pruža neuro i kardioprotektivni efekat. Ginko poboljšava protok krvi i mikrocirkulaciju, što može povoljno uticati na pamćenje, koncentraciju i sposobnost zaključivanja.

Brahmi, ašvaganda i gota kola su biljke koje se tradicionalno koriste u ajurvedskoj medicini za poboljšanje kognitivnih funkcija. Važno je napomenuti da navedene biljke mogu uzrokovati nuspojave i interakcije s lekovima koje osoba uzima, pa se pre njihovog korišćenja treba posavetovati sa lekarom.

Kofein je stimulans koji se nalazi u kafi, čaju i drugim napicima i namirnicama. Studije su pokazale da umerena količina kofeina može poboljšati pažnju, fokus i koncentraciju. Međutim, njegov preterani unos može izazvati nesanicu i anksioznost. (Pročitajte: Nesanica i isprekidan san - ublažite tegobe bez lekova)

Zip Coffein Direct formulisan je na bazi kofeina, uz dodatak L-karnitina. Njegovom upotrebom se mogu poboljšati pamćenje i koncentracija, a smanjuju se osećaj umora i pospanosti. Kao stimulans centralnog nervnog sistema, kofein doprinosi produženom trajanju aktivnosti i postizanju boljih sportskih rezultata. 

Acetil-L-karnitin je aminokiselina koja se prirodno stvara u telu, a može se uzimati i kao dodatak ishrani. Smatra se da može poboljšati kognitivne funkcije kod određenih grupa ljudi, ali taj učinak zavisi od različitih faktora poput doze i trajanja korišćenja, starosti i opšteg zdravstvenog stanja pojedinca.

Važno je naglasiti da vitamini za bolje pamćenje, kao ni drugi proizvodi namenjeni poboljšanju kognitivnih sposobnosti nisu svemogući i da nema garancije da će pomoći svakom pojedincu. 

Tehnike za poboljšanje pamćenja

Postoje različite tehnike koje se mogu primeniti za poboljšanje pamćenja. 

• Vežbanje i ponavljanje informacija u intervalima može biti korisno za jačanje memorije i dugoročno pamćenje.
• Korišćenje asocijacija i povezivanje novih informacija s poznatim stvarima doprinosi čuvanju informacija u mozgu.
• Mnemoničke tehnike se koriste kako bi se poboljšala sposobnost pamćenja i usvajanje novih informacija. Koriste se u mnogim situacijama, za učenje novog gradiva, pamćenje imena ljudi, telefonskih brojeva, datuma ili drugih informacija koje bi inače bilo teško zapamtiti. Tu spadaju asocijativne, vizualne tehnike, tehnike organizacije i ponavljanja. Mnemoničke tehnike se takođe mogu koristiti kako bi se održala mentalna oštrina i smanjio rizik od kognitivnog propadanja u starosti. 
• Vizualizacija, tj. proces stvaranja mentalne slike pomaže u jačanju memorije i čuvanju informacija u mozgu. 
• Pisanje beležaka doprinosi organizovanju informacija i jačanju memorije. 
• Rešavanje mozgalica i učenje novih stvari utiče na poboljšanje pamćenja i koncentracije.

Sveobuhvatnu ponudu suplemenata za bolje pamćenje i koncentraciju pronađite ovde. Za dodatne informacije o konkretnim proizvodima, na raspolaganju su vam BENU farmaceuti.