OSLOBODITE SE VIŠKA VODE IZ ORGANIZMA

Hormonska neravnoteža, preteran unos natrijuma, fizička neaktivnost, hronične bolesti i pojedini lekovi otežavaju izbacivanje vode iz organizma. Jedan od najčešćih simptoma je otok šaka i stopala, kao i nagla promena telesne težine (bilo da je u pitanju porast ili smanjenje) u kratkom vremenskom periodu.

Zašto se voda zadržava u organizmu?

Postoji više razloga za zadržavanje vode u organizmu, a neki od najčešćih su dehidratacija, visok unos natrijuma, hormonske promene i poremećaji cirkulacije.

Uloga ishrane

Ukoliko je zadržavanje vode posledica životnog stila, tj. načina ishrane i manjka kretanja, problem je lako rešiti. Izbor hrane utiče na to kako se osećamo. Vlaknasta, neprerađena hrana podstiče rad digestivnog sistema i važna je za pravilan rad creva. Pored toga, stvara osećaj sitosti i sprečava napade gladi koji dovode do toga da jedemo visokokalorične, prerađene namirnice. 

Natrijum doprinosi zadržavanju vode u telu, pa je preporučljivo jesti manje slanu hranu, dok mesne prerađevine i konzervirana jela treba izbegavati. Prekomerni unos natrijuma može uzrokovati zadržavanje viška tečnosti, što rezultira oticanjem. 

Konzumacija tečnosti 

Paradoksalno, jedan od razloga za zadržavanje vode može biti njen nedovoljan unos. Kada telo primeti da ne dobija dovoljno tečnosti, reaguje zadržavanjem vode kako bi sačuvalo svoje osnovne funkcije. Dehidratacija može dovesti do poremećaja ravnoteže tečnosti u organizmu, što može izazvati zadržavanje vode.

Optimalna količina koju svakodnevno pijemo treba da bude 2l. Alkoholna pića, gazirani napici i sokovi sa dodatim šećerom se ne računaju. (Pročitajte: Anemija u trudnoći – kako izbeći malokrvnost)

Fizička aktivnost i izbacivanje vode iz organizma

Na višak vode u telu utiče životni stil. Dugotrajno sedenje ili stajanje povećava rizik od zadržavanja vode kod oba pola. Fizička neaktivnost usporava metabolizam, a to se odražava na krvni pritisak, propustljivost kapilara i zadržavanje tečnosti. Rešenje - više kretanja i umerene fizičke aktivnosti. 

Dokazano je da vežbanje blagotvorno utiče na sve organe i to je jedan od najjednostavnijih i najjeftinijih načina da sačuvamo vitalnost i sprečimo hronične bolesti. Ukoliko je iz zdravstvenih ili nekih drugih razloga fizička aktivnost ograničena, kao pomoćno sredstvo za poboljšavanje venske cirkulacije mogu se koristiti i kompresivne čarape.

Hormoni 

Hormoni igraju ključnu ulogu u regulaciji ravnoteže tečnosti u organizmu. Žene su sklonije zadržavanju vode tokom menstrualnog ciklusa zbog fluktuacija nivoa hormona, kao što su estrogen i progesteron. 

Do zadržavanja vode i oticanja često dolazi i kod trudnica, uglavnom usled hormonskih promena i povećanja volumena krvi ili kao posledica pritiska uvećane materice na vene. U tom slučaju, prestaje nekoliko nedelja nakon porođaja, kada se materica vrati u stanje pre trudnoće. 

Zbog burnih hormonskih promena do kojih dolazi u menopauzi, mnoge žene upravo u tom životnom periodu primećuju problem sa zadržavanjem vode. 

Hronične bolesti

Poremećaji cirkulacije, problemi s venama ili limfnim sistemom, često uzrokuju zadržavanje tečnosti u tkivima. Ovo se obično manifestuje kao oticanje nogu ili ruku.

Neke bolesti bubrega ili jetre utiču na sposobnost tela da efikasno filtrira i izlučuje višak tečnosti, dovodeći do zadržavanja vode.

Usporen metabolizam, otoci i višak vode u organizmu mogu, ali ne moraju biti znak bolesti. Čest su pratilac kardiovaskularnih oboljenja i lošeg krvnog pritiska. Otok može biti posledica i endokrinoloških oboljenja.

Na njegovu pojavu mogu uticati i pojedini lekovi kao što su beta blokatori i lekovi na bazi estrogena. Nešto ređe, otok može ukazati na problem u radu limfnog sistema. Zadržavanje vode je samo posledica, a ne uzrok nastanka bolesti. 

Zadržavanje vode može biti privremeno ili dugotrajno, a u nekim slučajevima može biti povezano s ozbiljnijim zdravstvenim problemima. Ako primetite značajno zadržavanje vode ili oticanje koje ne prolazi, potražite savet od lekara radi procene i dijagnoze osnovnog uzroka. (Pročitajte: Kako da nam bubrezi ostanu zdravi ?)

Voda u organizmu - simptomi 

Simptomi viška vode u organizmu variraju u zavisnosti od težine problema i uzroka, a oticanje ili edem je jedan od najčešćih. Može se pojaviti u različitim delovima tela, uključujući lice, ruke, noge, stopala ili stomak. 

Otoci su vidljivi i osetljivi na dodir. Osobe s edemom često osećaju pritisak ili nelagodnost na mestu otoka, a koža je tu drugačije tektsure, zategnuta i glatka.

Kada se višak tečnosti zadržava u plućima ili oko srca, može doći do otežanog disanja. Ovo se manifestuje kao osećaj pritiska ili težine u grudima i otežano disanje tokom fizičke aktivnosti.

Višak vode u organizmu može dovesti do povećanja telesne težine. Ono nije povezano s povećanjem masnog tkiva, već sa zadržavanjem tečnosti.

Kako izbaciti višak vode iz organizma prirodnim putem?        

Ne postoji jedan prirodni lek za izbacivanje vode iz organizma, ali postoje jednostavni načini da se smanji zadržavanje viška vode u organizmu. 

• Adekvatan unos vode pomaže u smanjenju njenog zadržavanja u telu. Hormoni poput antidiuretskog hormona i aldosterona utiču na to koliko vode telo zadržava. Kada je nivo tečnosti u organizmu nizak, ti hormoni se oslobađaju kako bi telo zadržalo vodu umesto da je izluči putem mokraće.

• Smanjite unos soli i prerađenih namirnica koje je sadrže u velikoj količini. Umesto njih konzumirajte više svežeg voća i povrća.
• Povećajte unos kalijuma jer pomaže u regulaciji ravnoteže tečnosti u telu. U hranu bogatu kalijumom spadaju banane, avokado, krompir, spanać i drugo zeleno lisnato povrće.
• Redovno vežbajte jer fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i pomaže telu da izbaci višak tečnosti putem znoja.
• Izbegavajte ili bar ograničite alkohol i kofein jer izazvaju dehidraciju i stimulišu češće mokrenje, što dovodi do gubitka tečnosti. Dehidratacija pogoršava simptome već postojećeg zadržavanja vode.
• Konzumirajte biljne čajeve.
• Kada ste u mogućnosti, odmorite se i podignite noge iznad nivoa srca. Ovo pomaže u smanjenju otoka u nogama.

Izbacivanje vode iz organizma prirodnim putem - suplementi

Pored lekova koje prepisuje lekar, postoje prirodni diuretici koji olakšavaju izbacivanje viška tečnosti. Zeleni čaj, čaj od peršuna, maslačka ili koprive su poznati po tome što eliminišu suvišnu tečnost, kao i toksine koji su se nakupili u telu.

Srčani bolesnici pre korišćenja bilo kog proizvoda za izbacivanje viška vode iz organizma treba da se konsultuju sa svojim kardiologom. To je neophodno i onda kada nameravaju da isprobaju potpuno prirodne proizvode, poput biljnih preparata i čajnih mešavina.

Čaj od peteljki trešnje već vekovima je cenjen zbog svojih sedativnih, protivupalnih i diuretičkih svojstava. Pored toga što dovodi do izbacivanja vode iz organizma, ovaj čaj utiče na smanjenje povišenog krvnog pritiska, a time i na rasterećenje srca. Upravo zato, treba ga koristiti u umerenim količinama.

Pored toga što može da doprinese eliminaciji viška vode iz organizma, Apuretin pomaže u održavanju normalne telesne težine i doprinosi eliminaciji toksičnih produkata metabolizma.

Diurerbe forte spada u prirodne diuretike čije dejstvo počiva na kombinaciji biljnih ekstrakata i minerala. Šest pažljivo odabranih biljaka pomaže u detoksikaciji organizma i eliminaciji viška tečnosti. Kalijum i magnezijum su važni za nivo elektrolita i mišićnu funkciju, a pored toga imaju ulogu u razgradnji masnoće. Diurerbe je preparat koji se može koristiti za ublažavanje brojnih neprijatnih simptoma koji su posledica različlitih stanja. Pomaže kod otečenih ekstremiteta, nadutosti povezane sa menstrualnim ciklusom, ubrzava izbacivanje toksina i smanjuje celulit. 

Ove, kao i druge proizvode koji će vam pomoći da se oslobodite viška tečnosti iz organizma potražite u BENU online shopu ili najbližoj BENU apoteci.