Provereni preparati za mršavljenje

Sve što pojedete i popijete utiče na vaše organe. Dobro izbalansirana ishrana koja se pretežno zasniva na unosu svežeg voća i povrća pomoći će vam da se osećate bolje. Smuti od sezonskih voćki možete poneti u kancelariju ili konzumirati kao popodnevnu užinu. Dobar izbor su i orašasti plodovi koji obiluju mikronutrijentima neophodnim za pravilno funkcionisanje organizma. Mešavina badema, lešnika i oraha će vas zasititi i obezbediti energiju potrebnu za naporan dan. Izbegavajte duvan, gazirana pića i alkohol jer mogu dodatno opteretiti telo i dovesti do dehidratacije.

Proizvodi za mršavljenje mogu pomoći u smanjenju telesne težine tako što pojačavaju sagorevanje osnovnih hranljivih materija dok ste u pokretu ili dok vežbate. Dostupni su u vidu kapsula (Herbafast Lady, Herbafast detox), čajeva (Zeleni zmaj) i šejkova.

Tablete za mršavljenje

Tablete za mršavljenje mogu da sadrže različite sastojke, uključujući biljne ekstrakte, vitamine, minerale, vlakna, stimulanse poput kofeina ili dodatke koji smanjuju apetit. Ovi sastojci deluju na različite načine, neki ubrzavaju metabolizam, neki smanjuju apetit ili blokiraju apsorpciju masti.

Kapsule za mršavljenje namenjene su osobama koje žele da smanje težinu ili održe onu postojeću. Međutim, ovi proizvodi nisu svemogući i da bi doveli do gubitka težine, potrebno je korigovati ishranu i u dnevnu rutinu uvesti redovnu fizičku aktivnost.

Kako se koriste tablete za mršavljenje? To zavisi od konkretnog proizvoda. Neki se uzimaju pre, neki uz obrok, a ima i onih koji se konzumiraju nakon obroka. Važno je pratiti uputstvo za korišćenje i ne prekoračivati preporučenu dozu, jer to može rezultirati neželjenim nuspojavama ili zdravstvenim problemima.

Pre početka korišćenja bilo kakvih suplemenata i proizvoda za mršavljenje, treba se posavetovati sa lekarom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate lekove. 

Šejk za mršavljenje

Šejk za mršavljenje je napitak koji se koristi kao zamena za obrok. Sadrži kombinaciju proteina, vlakana, vitamina, minerala i drugih sastojaka koji treba da zadovolje prehrambene potrebe i podrže proces mršavljenja.

Proteini su važni za izgradnju mišića, a u šejkovima se obično koriste proteini surutke, soje, graška ili drugih izvora.

Vlakna pomažu u održavanju osećaja sitosti i podržavaju probavu. Dodatak vitamina i minerala osigurava da telo prima sve potrebne nutrijente.

Šejkovi za mršavljenje obično imaju nizak udeo masti i ugljenih hidrata, kako bi se ograničio unos kalorija. Neki šejkovi sadrže dodatne sastojke, poput zelenog čaja, kofeina ili L-karnitina za koje se smatra da podržavaju proces sagorevanja masti.

Šejkovi za mršavljenje mogu biti deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života, ali ne smeju btit jedini izvor hrane. 

LIVSANE šejk za mršavljenje

LIVSANE Slim Shake je nutritivno izbalansiran obrok pogodan za osobe koje žele da smršaju i koristi se kao zamena za jedan ili više obroka u toku dana. Sadrži oprimalan odnos nutrijenata, vitamina i minerala i organizmu obezbeđuje dovoljnu količinu hranljivih materija.

Proteini biljnog i životinjskog porekla doprinose očuvanju mišićne mase i zdravlju kostiju. Cink doprinosi normalnom metabolizmu ugljenih hidrata i masnih kiselina, a kalcijum normalnoj funkciji digestivnih enzima. 

LIVSANE Slim Shake sadrži proteine soje i surutke, sojino ulje (izvor Omega-3 masnih kiselina), kombinaciju vitamina A, C, D, E, K1, vitamine B kompleksa i 11 minerala.

Čaj za mrsavljenje

Čajevi za mršavljenje sadrže različite biljne sastojke koji se smatraju korisnim za podsticanje metabolizma, smanjenje apetita ili podršku procesu mršavljenja. 

Čaj za mršavljenje broj 19 sadrži aktivne sastojke koji povoljno deluju na metabolizam regulisanjem varenja, eliminisanjem gasova, regulisanjem stolice. Olakšavanjem izmokravanja i lučenja znoja ubrzava se eliminacija štetnih produkata. Preporučuje se kao pomoćno sredstvo tokom dijete, kada je izmenjen režim ishrane, kao i za održavanje željene telesne težine. 

Đumbir, cimet, kopriva i komorač mogu pružiti dodatnu podršku za metabolizam i probavu.

Prekomerno konzumiranje bilo kojeg čaja može dovesti do nuspojava poput nesanice, nervoze ili gastrointestinalnih problema.

Jabukovo sirće za mršavljenje

Neke studije sugerišu da uzimanje jabukovog sirćeta može biti od koristi za mršavljenje. Veruje se da konzumiranje jabukovog sirćeta pre obroka može povećati osećaj sitosti i smanjiti unos kalorija tokom dana.

Istraživanja su pokazala da jabukovo sirće može pomoći u smanjenju nivoa šećera u krvi nakon obroka, što može smanjiti žudnju za hranom i pomoći u kontroli apetita. Neki podaci upućuju na zaključak da jabukovo sirće može ubrzati metabolizam i podstaći sagorevanje masti.

Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se potvrdile ove tvrdnje. Takođe, konzumiranje jabukovog sirćeta u velikim količinama može izazvati iritaciju grla ili oštećenje zubne gleđi. 

Detox sokovi za mršavljenje

Detox sokovi za mršavljenje su napici koji se sastoje od kombinacije voća, povrća, biljaka i drugih sastojaka koji pomažu u detoksikaciji tela i podstiču gubitak težine.

Veruje se da pomažu u eliminaciji toksina iz tela, podstičući rad jetre i probavnog sistema. Detox sokovi imaju nizak sadržaj kalorija, a visok sadržaj vlakana. Voće i povrće sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i podržavaju celokupno zdravlje. Doprinose hidrataciji tela i podržavaju proces gubitka težine.

Konzumiranje isključivo sokova u dužem vremenskom periodu može rezultirati nedostatkom nekih hranljivih sastojaka, kao što su proteini i masne kiseline, što može dovesti do osećaja gladi, umora ili nedostatka energije.

Plan ishrane za mršavljenje

Plan ishrane za mršavljenje može biti koristan alat za gubitak težine. Cilj je da se osigura da osoba unosi adekvatnu količinu hranljivih materija, dok istovremeno održava kalorijski deficit koji je potreban za mršavljenje.

Ovaj plan uključuje specifične preporuke o tome koje namirnice jesti, u kojim količinama i kada. Tu spadaju i preporuke o raznolikosti i uravnoteženosti obroka, kako bi se obezbedilo unošenje svih hranjivih materija, uključujući proteine, ugljene hidrate, masti, vitamine i minerale.

Deo plana ishrane su i smernice o veličini porcija, kako bi se izbeglo prejedanje i kontrolisao unos kalorija. Da bi se održao stabilan nivo energije tokom dana, stručnjak će dati i preporuke za raspored obroka i užina.

Neizostavni segment plana ishrane je i praćenje napretka. Plan treba postepeno da dovede do cilja osobu kojoj je namenjen, a ukoliko to nije slučaj, treba ga prilagoditi.

Plan ishrane treba da bude individualan, prilagođen pojedincu i njegovim ciljevima i zdravstvenom stanju. Najbolje je da da plan ishrane za mršavljenje napravi nutricionista, dijetetičar ili drugi stručnjak za ishranu.

Vežbe za mršavljenje

Najbolje vežbe za mršavljenje su one koje kombinuju aerobnu aktivnost s vežbama snage. Ova kombinacija pomaže u sagorevanju kalorija, poboljšava kardiovaskularno zdravlje, povećava mišićnu masu i podstiče metabolizam. 

Da bi se postigao željeni rezultat, vežbe treba prilagoditi vlastitim sposobnostima i ciljevima i izvoditi ih redovno. Kombinacija različitih vrsta vežbi najdelotvornija je za gubitak težine i poboljšanje opšteg zdravlja. 

Najvažniji faktor u gubitku težine je celokupan životni stil, koji uključuje zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i dovoljno sna.

Koja je najlakša dijeta za mršavljenje?

To zavisi od individualnih preferencija, životnog stila i navika u ishrani. Ono što odgovara jednoj osobi nije uvek pogodno i za drugu. Međutim, postoje neki pristupi koji su relativno jednostavni i prikladni za mnoge ljude. 

Mediteranska ishrana za mršavljenje

Mediteranska ishrana se temelji na obrocima koji obiluju voćem, povrćem, žitaricama od celog zrna, orašastim plodovima, maslinovim uljem i ribom. Ona podrazumeva i umerenu konzumaciju mesa i mlečnih proizvoda. 

Dijeta sa smanjenim unosom ugljenih hidrata

Dijeta s niskim udelom ugljenih hidrata se fokusira na smanjenje unosa ugljenih hidrata, belog brašna, slatkiša i šećera. Umesto toga, naglasak je na konzumiranju proteina, zdravih masti, povrća i celovitih žitarica. 

Isprekidani post

Kod ovog načina ishrane izbegava se konzumiranje hrane u određenim vremenskim intervalima, obično tokom određenog perioda u toku dana ili određenog broja dana u nedelji. Time se podstiče autofagija jer smanjen unos kalorija utiče da telo koristi sopstvene resurse za obnovu ćelija.

 

Nazad na vrh stranice