ZAŠTO SU VAŽNE OMEGA MASNE KISELINE?

Uloga omega-3 masnih kiselina u organizmu

Jedno veliko istraživanje rađeno na 80 000 žena tokom 14 godina, pokazalo je da žene koje su uzimale Solgar Omega-3 masne kiseline, imaju 72 odsto manji rizik od razvoja srčanog udara, a 67 odsto od tromboze.

Solgar Omega-3 masne kiseline imaju važnu ulogu u funkcionisanju mozga i pravilnom rastu i razvoju, smanjuju upale i faktore rizika za razvoj srčanih oboljenja, raka i artritisa; nedostatak se manifestuje umorom, depresijom, lošom memorijom, suvom kožom, kardiovaskularnim problemima i slabom cirkulacijom.

Natural Wealth Omega-3 masne kiseline ulaze u sastav ćelijske membrane, gde učestvuju u pravilnom funkcionisanju ćelijskih receptora. Takođe, one su polazna „sirovina” za sintezu hormona koji regulišu zgrušavanje krvi, kontraktilnost i relaksaciju zidova arterija, kao i inflamatorne procese u ljudskom telu.

Natural Wealth Omega-3 masne kiseline učestvuju i u procesima genske ekspresije, te deluju preventivno kada su u pitanju kardiovaskularne bolesti i šlog, pomažu u kontroli lupusa, ekcema, reumatoidnog artritisa. Osim toga, neke studije su pokazale da omega-3 masne kiseline imaju protekivnu ulogu kada su u pitanju kancerogene bolesti.

Morska riba – najbogatiji izvor omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline su prisutne u masnoj ribi (tuna, losos, haringa, sardina, bakalar, skuša), pa nutricionisti preporučuju njihovo konzumiranje dva puta nedeljno zbog prirodnog bogatstva esencijalnim masnim kiselinama, koje ljudski organizam ne može da sintetiše. Međutim, dojilje, mala deca i trudnice moraju da paze na poreklo ribe zbog eventualne kontaminacije živom, pa se preporučuje da koriste ribu iz ribnjaka kako bi uneli potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina, a ne iz konzerve.

Konzumiranje morske ribe dva puta nedeljno smanjuje rizik od srčanog napada i šloga i do 50 odsto, pa je treba uvrstiti u jelovnik i u zimskim mesecima. Eskimi, koji jedu mnogo ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, imaju snižen štetan holesterol (LDL) i povećan dobar (HDL), pokazale su kliničke studije, koje zaključuju da tri grama dnevno ribljeg ulja u obliku suplemenata mogu u dobroj meri da utiču na smanjenje krvnog pritiska, ali i upozoravaju da unos preko ove mere povećava rizik od krvarenja.

Omega-6 masne kiseline

Druga grupa važnih omega masnih kiselina su omega-6 masne kiseline, kojih najviše ima u biljnim izvorima: lanenom semenu i ulju, sojinom ulju, kao i uljima žutog noćurka, boraga i crne ribizle itd.

Omega-6 masne kiseline koje se nalaze u dodatku ishrane Jamieson Omega 3-6-9 i Terra Nova Omega 3-6-7-9 preporučuju se za regulisanje promena raspoloženja kod žena (PMS) i kao prirodna pomoć u slučaju depresivnih stanja. Kod ekcema i psorijaze Omega-6 masne kiseline se uzimaju oralno (ulje, suplementi na bazi ulja) ili se nanose u vidu kremova na problematične regije kože, zbog izraženog umirujućeg i hranljivog efekta.