Da li je i vama potreban hrom?

DA LI JE I VAMA POTREBAN HROM?

U zavisnosti od toga koji oblik hroma je u pitanju, ovaj mineral može biti veoma koristan, ali i štetan. 

  • Zdravlje

Trovalentni hrom je blagotvoran i nalazi se u pojedinim namirnicama, dok se heksavalentni hrom nalazi u zagađenoj sredini i gradovima u kojima dominiraju industrijska postrojenja i veoma je toksičan ukoliko se udiše.

Iako manje poznat u odnosu na neke druge minerale, hrom je važan za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Ima značajnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina i utiče na insulin, pa se samim tim njegov nivo odražava na rad endokrinološkog sistema

Gojaznost, povišen nivo šećera u krvi, nedostatak energije, kao i sindrom policističnih jajnika mogu biti povezani sa nedostatkom hroma. On je važan i za zdravlje srca, kao i rad nervnog sistema.

Za razliku od drugih vitamina i minerala, hrom se ne sintetiše u telu, već ga je neophodno unositi putem ishrane. Njegova količina u organizmu je veoma mala, a zavisi od toga šta i koliko jedemo, kao i od drugih faktora koji nemaju veze sa ishranom. Hrom je prisutan u mnogim namirnicama. Najviše ga ima u brokoliju, grožđu, pomorandžama, bananama, jabukama i integralnim žitaricama. Sastav zemljišta na kome biljke rastu određuje koncentraciju hroma u njima. Govedina i riba takođe sadrže veće količine ovog minerala. Sa druge strane, hrana koja obiluje rafinisanim šećerom povećava njegovu potrošnju, a u prerađenoj hrani ga ima izrazito malo. (Pročitajte: Vitamin K - da li vam je i kada potrebna suplementacija)

Kome je i kada potrebna suplementacija?

Zdravim ljudima koji se uravnoteženo hrane suplementacija uglavnom nije potrebna jer potrebe za hromom zadovoljavaju ishranom. Pojedina istraživanja pokazala su da hrom može pomoći u regulisanju telesne težine i povišenog holesterola jer utiče na osećaj gladi i žudnju za ugljenim hidratima. Preporučuje se i sportistima jer može ubrzati dobijanje mišićne mase.

Na količinu hroma u organizmu se negativno odražava stres, trudnoća, intenzivan fizički napor, kao i teške infekcije. Suplementacija hromom može biti korisna za dijabetičare jer indirektno utiče na insulin, ali se uvek mora raditi u dogovoru sa lekarom. Nekontrolisan unos hroma može dovesti do hipoglimekije, interakcije sa lekovima koji se koriste u sklopu redovne terapije, kao i do oštećenja pojedinih organa. Kada je reč o zdravim pojedincima, nema dokaza da suplementacija hromom može smanjiti rizik za nastanak dijabetesa. (Pročitajte: Kako prepoznati predijabetes i sprečiti nastanak dijabetesa?)

Ukoliko telu nedostaje hrom, može doći do bržeg gubitka kalcijuma, što utiče na kvalitet kostiju, tj. njihovu čvrstinu i gustinu. Posebno je važno obezbediti ga u poznoj dobi, kada raste rizik za nastanak osteoporoze. Deficit se može ogledati i u lošoj koncentraciji, umoru, kao i izrazitim oscilacijama u apetitu.

Mineral hrom u obliku kapsula i šumećih tableta

Hrom se u suplementima može naći u različitim oblicima, a najčešće je u formi pikolinata.

Solgar Hrom pikolinat ne sadrži gluten, kvasac, pšenicu, soju ni mlečne proizvode, kao ni zaslađivače, konzervanse, veštačke arome i boje. Pored toga što povećava nivo energije i izdržljivosti, ovaj proizvod ističe bezmasnu mišićnu masu, pa ga rado koriste sportisti koji žele da naglase svoju mišićnu definiciju.

Kako bi se sprečili nagli skokovi šećera u krvi i povećalo sagorevanje masnih naslaga, hrom se kombinuje sa drugim sastojcima. Vitalon Cimet, hrom i jabukovo sirće svoje dejstvo zasniva na udruženim snagama baš tih sastojaka. Ovaj dijetetski suplement namenjen je dijabetičarima i svima onima koji su na redukcionoj dijeti.  

Natural Wealth Hrom pikolinat sadrži 200 µg tog minerala i pogodan je za osobe sa povećanim nivoom glukoze u krvi. Jedna tableta dnevno uz obrok pomoći će da se ubrzaju metabolički procesi i poveća mišićna masa. (Pročitajte: Letnja putna apoteka - bez ovoga ne krećite na put)

Vitamin C povećava apsorpciju hroma, pa je njihova kombinacija dobar izbor za one koji žele maksimalnu iskoristljivost. Biofar Hrom complex pored hroma i vitamina C sadrži cink, mangan, vitamine A i E, vitamine B grupe, kao i folnu kiselinu. Šumeće tablete se pre korišćenja rastvaraju u čaši vode i sjajno su rešenje za ljude koji imaju poteškoće sa gutanjem tablete. 

Terranova Hrom pikolinat je bez aditiva, šećera i laktoze, pa je posebno pogodan za vegane i vegetarijance.

Preporuku proizvoda koji će najbolje odgovoriti vašim potrebama dobićete ako posetite neku od BENU apoteka ili iskoristite mogućnost besplatnih online konsultacija sa našim farmaceutima. 

 

Povezani proizvodi

Povezani proizvodi


Povezani članci

Povezani članci

Svi članci


Ocene/Recenzije

Ocene/Recenzije

Budite prvi koji će napisati recenziju/komentar za ovaj članak.

Napišite novu recenziju

Ocenite članak

1-5

1 2 3 4 5




*Operator zadržava pravo da ukloni neprimerene komentare