DA LI JE I VAMA POTREBAN HROM?

Trovalentni hrom je blagotvoran i nalazi se u pojedinim namirnicama, dok se heksavalentni hrom nalazi u zagađenoj sredini i gradovima u kojima dominiraju industrijska postrojenja i veoma je toksičan ukoliko se udiše.

Iako manje poznat u odnosu na neke druge minerale, hrom je važan za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Ima značajnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina i utiče na insulin, pa se samim tim njegov nivo odražava na rad endokrinološkog sistema. 

Gojaznost, povišen nivo šećera u krvi, nedostatak energije, kao i sindrom policističnih jajnika mogu biti povezani sa nedostatkom hroma. On je važan i za zdravlje srca, kao i rad nervnog sistema.

Za razliku od drugih vitamina i minerala, hrom se ne sintetiše u telu, već ga je neophodno unositi putem ishrane. Njegova količina u organizmu je veoma mala, a zavisi od toga šta i koliko jedemo, kao i od drugih faktora koji nemaju veze sa ishranom. Hrom je prisutan u mnogim namirnicama. Najviše ga ima u brokoliju, grožđu, pomorandžama, bananama, jabukama i integralnim žitaricama. Sastav zemljišta na kome biljke rastu određuje koncentraciju hroma u njima. Govedina i riba takođe sadrže veće količine ovog minerala. Sa druge strane, hrana koja obiluje rafinisanim šećerom povećava njegovu potrošnju, a u prerađenoj hrani ga ima izrazito malo. (Pročitajte: Vitamin K - da li vam je i kada potrebna suplementacija)

Kome je i kada potrebna suplementacija?

Zdravim ljudima koji se uravnoteženo hrane suplementacija uglavnom nije potrebna jer potrebe za hromom zadovoljavaju ishranom. Pojedina istraživanja pokazala su da hrom može pomoći u regulisanju telesne težine i povišenog holesterola jer utiče na osećaj gladi i žudnju za ugljenim hidratima. Preporučuje se i sportistima jer može ubrzati dobijanje mišićne mase.

Na količinu hroma u organizmu se negativno odražava stres, trudnoća, intenzivan fizički napor, kao i teške infekcije. Suplementacija hromom može biti korisna za dijabetičare jer indirektno utiče na insulin, ali se uvek mora raditi u dogovoru sa lekarom. Nekontrolisan unos hroma može dovesti do hipoglimekije, interakcije sa lekovima koji se koriste u sklopu redovne terapije, kao i do oštećenja pojedinih organa. Kada je reč o zdravim pojedincima, nema dokaza da suplementacija hromom može smanjiti rizik za nastanak dijabetesa. (Pročitajte: Kako prepoznati predijabetes i sprečiti nastanak dijabetesa?)

Ukoliko telu nedostaje hrom, može doći do bržeg gubitka kalcijuma, što utiče na kvalitet kostiju, tj. njihovu čvrstinu i gustinu. Posebno je važno obezbediti ga u poznoj dobi, kada raste rizik za nastanak osteoporoze. Deficit se može ogledati i u lošoj koncentraciji, umoru, kao i izrazitim oscilacijama u apetitu.

Mineral hrom u obliku kapsula i šumećih tableta

Hrom se u suplementima može naći u različitim oblicima, a najčešće je u formi pikolinata.

Solgar Hrom pikolinat ne sadrži gluten, kvasac, pšenicu, soju ni mlečne proizvode, kao ni zaslađivače, konzervanse, veštačke arome i boje. Pored toga što povećava nivo energije i izdržljivosti, ovaj proizvod ističe bezmasnu mišićnu masu, pa ga rado koriste sportisti koji žele da naglase svoju mišićnu definiciju.

Kako bi se sprečili nagli skokovi šećera u krvi i povećalo sagorevanje masnih naslaga, hrom se kombinuje sa drugim sastojcima. Vitalon Cimet, hrom i jabukovo sirće svoje dejstvo zasniva na udruženim snagama baš tih sastojaka. Ovaj dijetetski suplement namenjen je dijabetičarima i svima onima koji su na redukcionoj dijeti.  

Natural Wealth Hrom pikolinat sadrži 200 µg tog minerala i pogodan je za osobe sa povećanim nivoom glukoze u krvi. Jedna tableta dnevno uz obrok pomoći će da se ubrzaju metabolički procesi i poveća mišićna masa. (Pročitajte: Letnja putna apoteka - bez ovoga ne krećite na put)

Vitamin C povećava apsorpciju hroma, pa je njihova kombinacija dobar izbor za one koji žele maksimalnu iskoristljivost. Biofar Hrom complex pored hroma i vitamina C sadrži cink, mangan, vitamine A i E, vitamine B grupe, kao i folnu kiselinu. Šumeće tablete se pre korišćenja rastvaraju u čaši vode i sjajno su rešenje za ljude koji imaju poteškoće sa gutanjem tablete. 

Terranova Hrom pikolinat je bez aditiva, šećera i laktoze, pa je posebno pogodan za vegane i vegetarijance.

Preporuku proizvoda koji će najbolje odgovoriti vašim potrebama dobićete ako posetite neku od BENU apoteka ili iskoristite mogućnost besplatnih online konsultacija sa našim farmaceutima.