Suplementacija za sportiste – šta i kada uzimati

SUPLEMENTACIJA ZA SPORTISTE – ŠTA I KADA UZIMATI

Sport podrazumeva zdrav način života, specifičan režim ishrane, kao i redovne, ponekad svakodnevne treninge. To se prvenstveno odnosi na profesionalne sportiste, dok rekreativci imaju veću slobodu u vežbačkoj rutini.

Da li je sportistima koji se hrane zdravo uopšte potrebna suplementacija?

  • BLOG Brinemo o vama
  • Zdravlje
  • Fitnes

Zašto bi uzimali vitaminsko-mineralne komplekse kada u toku dana, putem ishrane, već unesu njihovu popriličnu količinu? Odgovor na ovo pitanje nije jednostavan i ne može se svesti na da ili ne.

Potrebe za hranljivim materijama variraju od pojedinca do pojedinca, a zavise ne samo od njihove dnevne aktivnosti, već i od uzrasta, pola, hroničnih bolesti i sl. Drugim rečima, seniorka koja je ušla u menopauzu ima drugačije potrebe za nutrijentima od vaterpoliste u dvadesetim godinama. Pa ipak, činjenica je da su ljudi koji treniraju izloženiji većoj potrošnji energije i većem opterećenju celog organizma.

Zbog izuzetnih napora kojima je njihovo telo skoro konstantno izloženo, sportistima je ponekad potrebna dodatna podrška u vidu suplemenata. Njihovi mišići, kosti, ligamenti, tetive i zglobovi trpe veliki pritisak, što povećava rizik za nastanak povreda. Ponekad zbog intenzivnog rasporeda treninga telo ne uspe da se oporavi, pa se javljaju bolovi i grčevi ili dolazi do istegnuća ili upala. (Pročitajte: Upala tetive – zašto nastaje i kako je ublažiti)

Minerali i vitamini za sportiste

Među suplementima koji su namenjeni sportistima posebno mesto zauzima magnezijum. Ovaj mineral kompleksnog uticaja sastavni je deo svih ćelija i učesnik u različitim metaboličkim procesima. Sportistima je svakako poznat njegov uticaj na mišiće i to da sprečava i ublažava mišićne grčeve. Magnezijum pomaže organizmu da povrati potrošenu energiju, ali se gubi putem znoja i urina, pa je važno nadoknaditi ga nakon iscrpljujućih treninga. (Pročitajte: Magnezijum – mineral ključan za mentalno i fizičko zdravlje)

Oligogal Mg Direct sadrži magnezijum-oksid i vitamine B1, B6, K2, D3 i folat. Ovakva kombinacija efikasno smanjuje umor i iscrpljenost, pa se preporučuje ne samo vežbačima, već i svima drugima koji pate od manjka energije. Proizvod se konzumira bez vode, direktnim rastapanjem u ustima.

Pored univerzalnih, postoje i posebne formulacije prilagođene ženama.

Centrum Women je proizvod namenjen ne samo sportistkinjama, već svim ženama koje žele da ojačaju imunitet i sačuvaju zdravlje kože, kose i kostiju. Ovaj vitaminsko-mineralni dodatak ishrani upotpunjen je biotinom, cinkom i selenom, pa predstavlja dobru nutritivnu podršku ženama u srednjim i poznim godinama. 

K2D3 kapsule su namenjene za pravilnu mineralizaciju kostiju i očuvanje koštanog sistema, a istovremeno štite zglobove od štetnih efekata kalcijuma. Vitamin K2 aktivira dva proteina važna za usmeravanje kalcijuma, što utiče na gustinu kostiju i otpornost na prelome, dok ujedno sprečava stvaranje naslaga kalcijuma u mekim tkivima. Vitamin D3 kontroliše resorpciju kalcijuma iz hrane u crevima. 

Terranova Living multivitamin Sport kompleks je namenski formulisan za sportiste. Sadrži širok spektar mikronutrijenata u dozama prilagođenim vežbačima. Ovaj kompleks poboljšava fizičke performanse i potpomaže oporavak nakon treninga.

Kolagen i biljne formulacije - nezaobilazna suplementacija za sportiste

U poslednjih nekoliko godina kolagen dobija sve više na značaju. Od njegove količine u telu zavisi kvalitet kostiju, zglobova i hrskavica, ali i izgled kože, kose i noktiju. S obzirom na to da se količina kolagena smanjuje sa starenjem, suplementacija je dobar način da se nadoknadi njegov deficit. (Pročitajte: Sve o kolagenu – gde se nalazi, zašto je važan i kako sprečiti njegov gubitak)

Nice Collagen granule u osnovi sadrže hidrolizovani riblji kolagena, vitamine C i E, cink i bakar. Sinergijsko dejstvo navedenih sastojaka povoljno utiče na elastičnost zglobova, ligamenata i mišića, podstiče zaceljivanje rana i regeneraciju kože, smanjuje pojavu bora i popravlja strukturu kose i noktiju, a blagotvorno deluje i na smanjenje telesne težine.

Collacare uz hidrolizovani kolagen sadrži hijaluronsku kiselinu i kombinaciju vitamina i minerala. Kolagen je sastavni deo mnogih tkiva u ljudskom organizmu, uključujući kosti, hrskavicu, kožu, tetive, krvne sudove, desni i zube, i neophodan je za održavanje njihove normalne strukture i funkcije. Hijaluronska kiselina je značajan sastavni deo vezivnih tkiva, epitelnih tkiva i kože i održava njihovu elastičnost. Prisutna je u sinovijalnoj tečnosti koja služi za podmazivanje zglobova. Vitamini C, A, D3, vitamini B grupe, cink i bakar upotpunjuju dejstvo preparata i obezbeđuju njegovu iskoristljivost.

Geladrink Sportaktiv ubrzava eliminaciju mlečne kiseline i obezbeđuje brži oporavak mišića nakon treninga. Ovaj proizvod štiti i obnavlja koštano-zglobni sistem, a ujedno ublažava bolove koji se mogu javiti nakon treninga. Kolagen, glukozamin sulfat, vitamini i biljni ekstrakti posebno su korisni ljudima koji redovno treniraju.

Kurkuma forte kapsule doprinose regeneraciji kolagena i hrskavica, a zahvaljujući snažnom protivupalnom efektu, smanjuju bolove, otoke i učestalost upala mišića, kostiju i zglobova. Pored suvog ekstrakta korena kurkume, formulacija obuhvata cink i vitamine C i E.

Ukoliko niste sigurni koji bi suplement za sportiste najviše odgovarao vašim potrebama, konsultujte se sa BENU farmaceutima putem besplatne usluge Pitajte farmaceuta.

Preporučeni proizvodi

Preporučeni proizvodi


Povezani članci

Povezani članci

Svi članci


Ocene/Recenzije

Ocene/Recenzije

Budite prvi koji će napisati recenziju/komentar za ovaj članak.

Napišite novu recenziju

Ocenite članak

1-5

1 2 3 4 5




*Operator zadržava pravo da ukloni neprimerene komentare