ŠTA UBLAŽAVA MUČNINE U TRUDNOĆI?

Trudnoća je period burnih psiho-fizičkih promena tokom kojih se žena prilagođava novoj ulozi. To ponekad uključuje promene raspoloženja, probleme sa nesanicom, manje ili veće telesne transformacije, kao i mučninu. Većina navedenih stvari je prolaznog karaktera i ne predstavlja realnu opasnost ni za majku ni za bebu. Mučnine u trudnoći su najčešće bezazlen simptom koji prolazi za nekoliko nedelja. Ukoliko su praćene povraćanjem, mogu dovesti do iscrpljenosti, ali retko kad do ozbiljnijih problema. 

Šta izaziva mučninu?

Nelagodnost, pojačano lučenje pljuvačke, odbojnost prema hrani, bledilo i snižen krvni pritisak neke su od manifestacija mučnine u trudnoći. Različiti faktori utiču na to da li će se ona javiti ili ne. Mučnine su u velikoj meri posledica hormonskog disbalansa i povećanog lučenja određenih hormona (beta hCG, estrogen i progesteron). Kod blizanačkih i drugih višeplodnih trudnoća, količina hCG-a veća je nego kad je u pitanju jedna beba, pa su mučnine tada izraženije i mogu trajati duže. (Pročitajte: Šta spakovati u torbu za porodilište?)

Pad šećera u krvi ponekad se manifestuje upravo mučninom, tako da redovni obroci doprinose smanjenju njihovog intenziteta i učestalosti. Mnoge žene primećuju da im se na početku trudnoće gade neke namirnice, pa čak i sam njihov miris, iako su ih ranije rado konzumirale. To je jedan od razloga zbog koga prestaju da piju kafu i jedu začinjenu hranu. 

Mučninu, pored ostalog, često izaziva mirisa duvana, luka, kuvane hrane, ali i jaki parfemi i kozmetika. Da bi se mogućnost reakcije svela na minimum, najbolje je izbegavati sve proizvode koji intenzivno mirišu. Trudnica treba što više da boravi napolju, a ukoliko vremenski uslovi to ne dozvoljavaju, treba što češće provetravati prostoriju u kojoj boravi. 

Kada je reč o mučninama u trudnoći, genetski faktor takođe nije zanemarljiv. Ukoliko je žena imala intenzivne jutarnje mučnine u trudnoći, veće su šanse da će ih imati i njene ćerke. Situaciju mogu pogoršati i migrenozni napadi, a trudnice sklone migrenama češće imaju i sklonost ka nauzeji i povraćanju.

Česta putovanja, stres i premor takođe su faktori rizika. Žene koje početak trudnoće provode radeći naporne fizičke poslove, zbog iscrpljenosti mogu imati izraženije mučnine. Ukoliko je trudnica anemična, pa po preporuci lekara uzima gvožđe, moguće je da ono dodatno opterećuje digestivni sistem i doprinosi mučnini. (Pročitajte: Anemija u trudnoći – kako izbeći malokrvnost)

Koliko traju mučnine u trudnoći?

Mučnine najčešće počinju oko osme, a prestaju oko petnaeste nedelje trudnoće. Njihov tačan intenzitet, učestalost i dužina trajanja ne mogu se tačno predvideti. 

Iako su tipične za jutarnji period, one se mogu javiti i u bilo koje drugo doba dana. Ponekad su praćene nagonom za povraćanjem, ali to nije uvek slučaj. Ukoliko su mučnine toliko izražene da trudnica ne može da funkcioniše normalno, najbolje je da se posavetuje sa svojim ginekologom.

Lekarski savet i pregled neophodni su ukoliko je povraćanje svakodnevno i učestalo (više od tri puta u toku dana). Tada se gubi velika količina tečnosti i elektrolita, a po pravilu dolazi i do smanjenja telesne mase. Ovo nije dobro ni za majku ni za bebu, tako da je potrebno što pre preduzeti određene korake. Ukoliko je neophodno, trudnica se može hospitalizovati, a stanje popraviti u bolnički uslovima, uz infuziju i odgovarajuću terapiju.

Povraćanje krvi ili iznenadna mučnina u drugom i trećem trimestru razlog su da se poseti lekarska ambulanta.

Kako smanjiti tegobe?

Kako bi izbegle povećanje kilaže, neke žene u trudnoći jedu manje nego inače, što je potpuno pogrešno. Izgladnjivanje u trudnoći nema nikakvog smisla. Ako postoji problem sa težinom, nutricionista će napraviti plan ishrane prilagođen specifičnim potrebama trudnice. Obroci moraju biti redovni i koncipirani tako da obezbede normalan rast i razvoj bebe, kao i neophodne hranljive materije za majku. (Pročitajte: Ishrana trudnica - da mama i beba budu zdrave)

Umesto manjeg broja obilnih obroka, preporučuje se veći broj obroka sa manjom količinom hrane. Isto važi i za konzumiranje vode - njen unos ne treba smanjivati, već rasporediti tako da se uzima češće, a manje. Đumbir, cimet i bademi mogu ublažiti mučninu, dok se začinjena hrana koja podstiče lučenje želudačne kiseline ne preporučuje. Prohlađen čaj od nane ili đumbira blagotvorno deluju na digestivni sistem, a mogu se koristiti i za ublažavanje mučnine, ali s njihovim korišćenjem ne treba preterivati.

Trudnica koja ima ustaljeni životni ritam osećaće se bolje. Nedostatak odmora i sna su čest okidač za javljanje mučnina. Isto važi i za boravak i noćenje u zagušljivoj prostoriji. 

Simptome mogu olakšati akupunktura, akupresura, homeopatski preparati, vežbe istezanja i relaksacije, kao i nošenje narukvice protiv mučnine.

Smatra se da povećan unos vitamina B6 može ublažiti mučninu, a upravo je on jedan od sastojaka prenatalnih suplemenata.

Prenatalni suplementi

Fembion 1 sadrži folnu kiselinu, neophodne vitamine i jod. Formulacija proizvoda je prilagođena ne samo ženama koje planiraju trudnoću, već i trudnicama do kraja trećeg meseca trudnoće. Vitamini B grupe, kao i vitamini C i E doprinose zdravom toku trudnoće i pravilnom razvoju ploda. Folna kiselina sprečava defekt neuralne cevi fetusa, dok jod umanjuje rizik od nastanka cerebralne paralize. Proizvod ne sadrži laktozu ni gluten, što ga čini pogodnim za ljude sklone alergijama.

Pregnacare Original ima kompleksnu formulu od 19 vitamina i minerala neophodnih za pravilan rast i razvoj ploda i vitalnost majke u prvom trimestru trudnoće. Pored ostalog, ovakav sastav doprinosi razvoju kostiju, zuba, nervnog sistema, kose i kože, kao i imunitetu majke i ploda.

Premama Duo je dodatak ishrani bogat vitaminima, mineralima i omega - 3 masnim kiselinama, tako da efikasno zadovoljava povećane potrebe organizma u svim fazama trudnoće. U pakovanju se nalazi 30 tableta i isto toliko kapsula koje i mami i bebi obezbeđuju potrebne nutrijente.

Solgar Prenatal sadrži pažljivo proračunatu količinu vitamina, minerala i drugih važnih supstanci. Kombinacija vitamina doprinosi očuvanju i poboljšanju funkcije imunološkog, kardiovaskularnog i neurološkog sistema, a minerali u heliranim oblicima obezbeđuju bolju i lakšu iskoristljivost. Proizvod ne sadrži šećer, skrob, kvasac, pšenicu, gluten niti mlečne sastojke i formulisan je bez upotrebe konzervansa, veštačkih aroma ili boja.