PRIPREMA ZA ZIMOVANJE - ŠTA OBAVEZNO STAVITI NA SPISAK?

Pre polaska na zimovanje, mnogi se pitaju šta tačno poneti i kako napraviti razliku između neophodnog i nepotrebnog. Jedna od glavnih stavki svakako je adekvatna oprema. Iako sva skijališta nude mogućnost iznajmljivanja skija, snoubordova i prateće opreme, pasionirani skijaši i borderi ipak više vole sopstvenu. 

Ukoliko ste početnik i tek treba da nabavite svoje rekvizite, imajte u vidu da oni treba da odgovaraju vašem nivou znanja. Umesto one za profesionalne sportiste, opredelite se za opremu namenjenu početnicima i rekreativcima. Pored toga što su cenovno pristupačniji, ovakvi proizvodi su prilagođeni prosečnim ski stazama koje su često neravne i na kojima vlažnost snega varira. Ski opremu potrebno je redovno održavati, a u najosnovnije korake spada voskiranje skija koje im produžava rok trajanja i sprečava lepljenje snega. 

S obzirom na to da su kupovina i rentiranje opreme poprilično skupi, pozajmljivanje od prijatelja je na prvi pogled odlična opcija. Pa ipak, to nije uvek dobra ideja. Dužina skija treba da odgovara visini skijaša - preporučljivo je da skije budu desetak centimetara kraće od skijaševe visine. U neizostavnu opremu svakako spadaju i pancerice i štapovi koji takođe treba da budu usklađeni sa građom onom ko ih koristi. Ukoliko ste, primera radi, niski i nosite manji broj obuće, oprema nekog ko je visok ne samo što vam neće odgovarati, već može dovesti do ozbiljnih povreda. (Pročitajte: Upala tetive – zašto nastaje i kako je ublažiti)

Šta od odeće poneti na zimovanje?

Kada je reč o zimskim sportovima, izreka Ne postoji loše vreme, već samo loša oprema je potpuno tačna. Aktivni veš, vetronepropusna jakna, ski pantalone, rukavice, kaciga i naočare za skijanje su stvari bez kojih ne treba kretati na planinu. Da bi se obezbedilo isparavanje znoja i sprečio gubitak toplote, u kontaktu sa kožom treba da budu samo materijali koji će to obezbediti. Umesto pamučnog veša, na zimovanje se nosi aktivni, tzv. brzosušeći veš. 

Celokupna garderoba boravak na snegu treba da učini pre svega bezbednim, a onda i prijatnim. 

S obzirom na to da su na planinama česte temperaturne oscilacija, slojevito oblačenje omogućiće vam da po potrebi skidate i dodajete slojeve garderobe koju imate na sebi. 

Celodnevni boravak na vetru i hladnoći sa sobom nosi i neke rizike. Promrzline nastaju kada zbog niske temperature i vetra dođe do površinskih oštećenja kože, a u težim slučajevima i mišića i krvnih sudova. Posebno su česte promrzline lica koje je obično manje zaštićeno u odnosu na ostatak tela. Potencijalnu opasnost predstavlja i preuska ili tesna obuća jer može zaustaviti cirkulaciju, što vodi ka nastanku promrzlina na stopalima. (Pročitajte: Promrzline kod dece - da uživanje u zimi ne postane noćna mora)

Kada je reč o zaštiti kože, nošenje maske ili fantomke za skijanje je neizostavno. Ipak, maska se nosi tokom vožnje, a obično skida tokom pauze. Mnogi zaboravljaju da je na planinama UV zračenje izuzetno veliko. Vremenski uslovi se tokom dana mogu potpuno promeniti i maglovito jutro može postati vedar, sunčan dan. Da biste neutralisali štetno dejstvo UV zraka, kremu sa SPF faktorom naneseti svakodnevno, bez obzira na to kakvo je vreme trenutno. Sigurno ćete bar deo dana provesti izloženi zračenju i zato je važno da koža bude adekvatno zaštićena.

Niske temperature dovode do toga da usne ispucaju i postanu bolne i zato im je u zimskim mesecima, a posebno tokom boravka na planini, potrebna posebna nega. (Pročitajte: Nega usana zimi, sprečite isušivanje i pucanje)

Zimska putna apoteka

Bez obzira na to što se u blizini svakog većeg skijališta nalaze i apoteke i druge zdravstvene ustanove, uz sebe treba imati bar nekoliko lekova koji mogu zatrebati na zimovanju. Pošto u najčešće zdravstvene tegobe spadaju upala sinusa, prehlade i respiratorne infekcije, istegnuća tetive i upale mišića, zimska putna apoteka treba da bude opremljena u skladu sa tim. 

Pre polaska na put, hronični bolesnici prvo treba da spakuju svoju redovnu terapiju, pa tek onda ostalo. Lekovi protiv bolova i oni za snižavanje temperature su svakako na vrhu spiska. Uz sebe je dobro imati i toplomer i neke dekongestivne kapi za nos koje će olakšati disanje ukoliko dođe do upale sinusa. Neizostavni su i gelovi i kreme koji smajuju otok i povećavaju prokrvljenost tkiva. Pancerice često dovode do nastanka žuljeva, tako da na zimovanje treba poneti flastere i neki antiseptik u spreju koji će poslužiti za dezinfekciju ogrebotine ili rane. 

Da bi imunitet ostao jak i da bi se organizam lakše izborio sa infekcijama, pre polaska na zimovanje, kao i tokom njega, poželjno je uzimati probiotike. Oni će obnoviti crevnu mikrofloru, povećati količinu korisnih bakterija u crevima i pospešiti funkcionisanje digestivnog sistema. (Pročitajte: Pomozite telu da sa izbori sa posledicama praznične trpeze)

Ukoliko niste sigurni koji bi proizvodi najviše odgovarali vama i vašoj porodici, iskoristite mogućnost besplatnih online konsultacija sa BENU farmaceutima. Olakšaće vam izbor i preporučiti adekvatne preparate koji će, ukoliko se javi neki zdravstveni problem, doprineti tome da se što pre vratite u normalu i osećate bolje. Potrebnu kozmetiku, suplemente i lekove rezervišite online, a preuzmite tamo gde vam odgovara, na nekoj od preko 400 lokacija BENU apoteka.