Pomozite telu da sa izbori sa posledicama praznične trpeze

POMOZITE TELU DA SA IZBORI SA POSLEDICAMA PRAZNIČNE TRPEZE

Kesten pire sa šlagom, pita sa jabukama, orasima i cimetom, bundevara, bajadere - koja poslastica je vaša asocijacija na prohladne dane? Šta je to što vas već na prvi zalogaj vraća nekoliko decenija unazad, u vreme kada ste bezbrižno uživali u ukusu delicija, ne razmišljajući previše o tome kako one utiču na zdravlje?

  • BLOG Brinemo o vama
  • Zdravlje
  • Stomak i varenje

Praznici su sjajna prilika da se družimo, opustimo i sebi priuštimo nešto čega se tokom većeg dela godine odričemo. Kada je u pitanju hrana, neumerenost može otežati varenje i izazvati nadutost i gorišicu, pa je dobro razmišljati o tome na vreme. Samokontrola je najbolji način da se spreči prejedanje. Dijabetičari treba da budu posebno obazrivi sa jelovnikom, kako bi izbegli nagle promene nivoa šećera u krvi. (Pročitajte: Sveobuhvatan vodič kroz ishranu dijabetičara)

Luksuz da bez griže savesti posegne za omiljenom slavskom đakonijom danas ima tek poneko. Ipak, većina ljudi tokom prazničnog perioda da sebi oduška, pa sa uživanjem u masnoj, teškoj hrani neretko i pretera. Šta nakon toga? Kako povratiti izgubljeni balans i vratiti se zdravijim navikama? Kako dimljenu butkicu zameniti grilovanim fileom, a slavski kolač ražanim hlebom?

Odakle početi?

Promene treba da budu postepene i prilagođene našem stilu života. U suprotnom će njihov efekat izostati, a umesto njega će se javiti osećaj krivice i nezadovoljstva. Izbacivanje toksina i sagorevanje masti učiniće da se osećamo bolje i energičnije. Ekstremne dijete i rigorozni režimi koji obećavaju čudo preko noći uglavnom donose razočaranje, a ne očekivan rezultat. Telo nije mašina koja se pritiskom na dugme može restartovati. Za sve je potrebna doslednost i određeno vreme. 

Tokom prazninog perioda, pravi je izazov odoleti kaloričnoj hrani kojom smo okruženi na svakom koraku. Kada prođe sezona pečenja i ruske salate, treba se vratiti manje masnim i prerađenim namirnicama. Vlaknasta hrana, riba, sveže povrće i voće su osnov zdrave ishrane. Umesto testenine i prženih jela prijaće nam laganija hrana, kao što su supe i potaži. Umesto potpunog ukidanja hrane koju volimo, znatno je bolje kontrolisati koliko je često i kada jedemo.

praznicna-trpeza-inner

Mnogo vode i citrusa

U vreme novogodišnjih praznika smo skloniji alkoholnim pićima i gaziranim napicima koji sadrže veliku količinu šećera. Da bismo izbegli dehidrataciju, ne smemo zaboraviti na unos vode, a minimum je 8 čaša dnevno. Pored toga, poželjno je uzimati citrusne napitke, pre svega nezaslađenu limunadu. Ona je odličan izvor vitamina C, a ujedno pomaže organizmu da se oslobodi toksina. Osim limunade, dobar izbor napitaka predstavljaju i biljni čajevi. Neki od njih mogu umiriti nadražen gastrointestinalni sistem i olakšati varenje. (Pročitajte: Oslobodite se viška vode iz organizma).

Zadimljene prostorije, manjak kretanja i boravak u zatvorenom pojačaće osećaj iscrpljenosti i nedostatka energije. Hladni dani ne mogu biti izgovor za to što smo se učaurili, a fizičku aktivnost sveli na minimum. Šetnja po parku, poseta sauni i bilo koja druga aktivnost koja ubrzava puls i podstiče cirkulaciju i znojenje je i više nego poželjna.

Enzimi koji olakšavaju varenje

Uzimanje enzima, biljnih mešavina i drugih proizvoda koji mogu pospešiti varenje ima smisla samo onda kada su različiti faktori koji utiču na varenje pod kontrolom. Drugim rečima, ako svakodnevno jedemo picu i mislimo da će unete kalorije poništiti jedna tableta, u zabludi smo.  

Ukoliko se hranimo adekvatno, ali osećaj težine u stomaku ne prolazi, od pomoći mogu biti enzimi koji poboljšavaju varenje. Solgar Probavni enzimi doprinose razgradnji ugljenih hidrata, masti i proteina, čime se olakšava varenje i smanjuju prateće neprijatnosti kao što su nadimanje i opstipacija. (Pročitajte: Zatvor kod dece - šta kada odlazak u toalet predstavlja problem)

Kalmacol sadrži vitamine, biljne ekstrakte i etarska ulja. Kompleksna bezglutenska formulacija sa 10 aktivnih supstanci potpomaže probavu i eliminaciju gasova, smanjujući osećaj težine i bola u stomaku. 

Ten herbs je biljni digestiv i laksativ koji olakšava varenje i pražnjenje creva. Za njegovu delotvornost zaslužno je 10 biljnih vrsta, među kojima su i sena, aloja, lincura i maslačak.

Natural Wealth Papaja enzim obiluje enzimima papaje, što ga čini dobrim izborom za one koji pored problema sa varenjem imaju i višak kilograma. Ove tablete za žvakanje utiču na metabolizam masti i ugljenih hidrata i regulišu varenje na prirodan način.

Enzynorm kapsule na bazi patentiranog kompleksa digestivnih enzima, ekstrakta papaje i bromelaina stimulišu razgradnju i varenje hrane, povećavaju apsorpciju i iskorišćenost hranljivih materija iz namirnica. Pomažu kod poremećaja u funkciji digestivnog trakta, olakšavaju prilagođavanje organizma novom načinu ishrane i drugačijim klimatskim uslovima.

Digestal sadrži enzime pankreasa neophodne za varenje. Ove gastrorezistentne tablete mogu da ublaže i koriguju poremećaje u varenju, koji su nastali zbog oslabljene funkcije pankreasa. Efikasne su i u uklanjanju tegoba izazvanih konzumiranjem masne hrane.

Dodatne informacije o navedenim proizvodima i savete u vezi sa izborom preparata potražite od farmaceuta u nekoj od BENU apoteka ili pošaljite upit putem online formulara i dobićete odgovor mejlom.

Preporučeni proizvodi

Preporučeni proizvodi


Povezani članci

Povezani članci

Svi članci


Ocene/Recenzije

Ocene/Recenzije

Budite prvi koji će napisati recenziju/komentar za ovaj članak.

Napišite novu recenziju

Ocenite članak

1-5

1 2 3 4 5




*Operator zadržava pravo da ukloni neprimerene komentare