Kako pobediti nesanicu?

KAKO POBEDITI NESANICU?

Mladi najčešće čeznu za dodatnim satom sna, a oni koji su prevalili veći deo životnog puta žale se na to da sada, kada su u penziji i imaju dovoljno slobodnog vremena, san ne dolazi tako lako kao nekada. Bez obzira na uzrast, sa nesanicom se barem nekoliko puta u životu suočio svako od nas.

  • BLOG Brinemo o vama
  • Zdravlje
  • Mentalno zdravlje, stres i depresija

Pojam nesanice je prilično širok i podrazumeva različite poteškoće povezane sa spavanjem. Jedna od njih je nemogućnost da se utone u san nakon trideset minuta od odlaska u krevet. Druga je buđenje tokom noći bar tri puta nedeljno, pri čemu osoba ostaje budna najmanje pola sata. Isprekidano spavanje podjednako je iscrpljujuće kao i prerano prekinut san.  

Šta narušava kvalitet sna?

Mnogo je toga što može da oteža uspavljivanje i san učini nekvalitetnim i isprekidanim. Na sposobnost da se opustimo i usnimo utiču životne okolnosti i neka aktuelna dešavanja koja se tiču baš nas. Trema pred ispit, uzbuđenje zbog važnog poslovnog sastanka ili uznemirenost zbog bolesti bliskog člana porodice su dovoljni da poremete unutrašnju ravnotežu. 

Nesanicu mogu izazvati kako negativni, tako i pozitivni događaji. Iščekivanje lepih vesti podjednako će nas poremetiti kao i strah zbog odlaska na operaciju. Okidač može biti sve ono što odudara od ustaljenog ritma i što nas, bar na trenutak, izbacuje iz koloseka. Takva nesanica će proći onda kada prođe i događaj ili okolnost koja nas uznemirava.

Hronična nesanica traje dugo i nije povezana sa jednim konkretnim događajem. Do nje može doći zbog smanjenog lučenja melatonina, hormona koji je odgovoran za cirkadijalni ritam, tj. ritam budnosti i spavanja. Insomniju mogu izazvati određene hronične bolesti, mentalna oboljenja, kao i životni stil koji podrazumeva kasni odlazak na počinak.

Ukoliko se javlja često, nesanica može otežati obavljanje svakodnevnih zadataka i smanjiti produktivnost. Loša koncentracija, glavobolja i razdražljivost su takođe neke od posledica. Organizam se tokom sna regeneriše i obnavlja energiju, pa ukoliko je san isprekidan ili ga nema dovoljno, osoba će se tokom dana osećati iscrpljeno i nervozno, a raste i rizik za nastanak depresije.

Kako pobediti nesanicu?

Nekoliko sati pre odlaska na spavanje treba izbegavati konzumiranje alkohola i masne hrane, intenzivnu fizičku aktivnost, kao i čitanje ili gledanje uznemirujućeg sadržaja. Prostorija u kojoj spavate treba da bude provetrena i ne previše topla. Ukoliko se problem sa nesanicom nastavi, od pomoći mogu biti proizvodi sa melatoninom, magnezijumom i lekovitim biljem. Njih nikada ne treba uzimati pre sedanja za volan jer mogu smanjiti budnost i uticati na svest vozača. (Pročitajte: Ne sedajte za volan ako popijete neki od ovih lekova

Melatonin Pura je preparat koji pomaže kod hronične i akutne nesanice. Ublažava poremećaje spavanja izazvane promenom vremenskih zona pri putovanjima ili smenskim radom, a može se koristiti i kod nesanice izazvane odvikavanjem od cigareta, alkohola ili lekova. U osnovi ovog proizvoda je melatonin, hormon koji ima i antioksidativno dejstvo i usporava starenje organizma. 

Melatonin Activ reguliše prirodno uspavljivanje i obezebeđuje kontinuiran, okrepljujući san. Preporučuje se kod nesanice izazvane stresom ili umorom, starijim osobama koji pate od nesanice, ljudima koji rade noću ili po smenama. Delotvoran je za prevenciju džet-leg efekta, kao i kod nesanice izazvane apstinencijalnom krizom. Pored melatonina, ovaj proizvod sadrži i suvi ekstrakt korena valerijane.

Melatonin Pura sprej pogodan je za dugotrajnu upotrebu i ne stvara zavisnost. Sprej se nalazi u praktičnoj bočici sa raspršivačem i prska ispod jezika, što omogućava precizno doziranje i brzu resorpciju. Pored ostalog, pomaže kod nagle promene vremenskih zona i koristi se neposredno pre spavanja prvog dana putovanja i sledećih nekoliko dana po dolasku na odredište.

Dormirin Rapid sprej na prirodnoj bazi s melatoninom omogućava brže uspavljivanje i miran i kvalitetan san. Proizveden je prema najvišim standardima kvaliteta, ne izaziva zavisnost i ima osvežavajući ukus mentola.

Odaberite sprej ili tablete

Dormirin Forte kapsule pored melatonina sadrže valerijanu i matičnjak, uz dodatak cinka. Sve to dodatno utiče na sintezu melatonina u organizmu, omogućava brže i lakše uspavljivanje i održavanje kvaliteta sna tokom noći.

Dietpharm Magnezijum noć je dodatak ishrani sa magnezijumom, vitaminom B6, melatoninom i valerijanom. Pomaže kod problema sa spavanjem, pruža miran san i doprinosi normalnom funkcionisanju, a ujedno smanjuje umor i iscrpljenost. 

Magnall Sleep utiče na uspostavljanje normalnog ciklusa spavanja, produžava trajanje i kvalitet sna, skraćuje vreme uspavljivanja i ublažava simptome promene vremenskih zona kod putovanja avionom.

Jamieson Melatonin sprej omogućava oslobađanje 1 mg melatonina u 1 sekundi. Sprej je inovativna forma koja pruža komfor u svakodnevnom korišćenju i posebno je prikladan za ljude koji imaju poteškoća sa gutanjem kapsula i tableta.

Ukoliko patite od hronične nesanice, potrebno je da se obratite lekaru koji će predložiti najprikladniju terapiju. Pored korišćenja lekova (psihotici, sedativi, itd.), od velike koristi mogu biti i pojedine psihoterapijske tehnike.

Preporučeni proizvodi

Preporučeni proizvodi

Melatonin Pura 1 mg 60 tableta

674,00 RSD

Melatonin Activ, 30 tableta

712,00 RSD

Melatonin Pura sprej, 20 ml

735,00 RSD

Dormirin Rapid sprej 10 ml 1+1 gratis

  • Preporučeno

930,00 RSD

Dormirin Forte, 10 kapsula 1+1 Gratis

  • Preporučeno

720,00 RSD

Dietpharm Magnezijum noć 10 kapsula

580,00 RSD

Magnall Sleep 10 kapsula

462,00 RSD

Jamieson Melatonin sprej, 58 ml

Nedostupno

1 490,66 RSD


Povezani članci

Povezani članci

Svi članci


Ocene/Recenzije

Ocene/Recenzije

5 5 od 5 (Ocenjeno 1 kupac)

  • Andrija 09. 1. 2023 5

    no comment

Napišite novu recenziju

Ocenite članak

1-5

1 2 3 4 5




*Operator zadržava pravo da ukloni neprimerene komentare